Nya kostråden som håller dig frisk!

De nya kostråden är här. Nytt och spännande, eller?! Det är faktiskt inga enorma skillander från tidigare och det tycker vi är bra! Det betyder att det vi redan visste faktiskt har ännu mer evidens bakom sig. Att det är det här kostmönstret vi ska hålla oss till om vi vill göra skillnad för hälsan på riktigt.

Men om nu kostråden är så bra, varför är så många sjuka? Cancer, övervikt,diabets typ 2 och hjärt kärlsjukdom är exempel på sjukdomar som skapar stort lidande och förkortar livet för många. Det är också sjukdomar som till stor del skulle kunna undvikas med ändrade kostvanor. Så är kostråden då verkligen så bra? Svaret är enkelt. JA. Problemet är att de flesta av oss inte äter som råden säger.

Men här har vi facit. Och bra är att det finns inga förbud, men det finns mer och mindre. Vad vi ska öka intaget av och vad vi kan minska på. Vårt bästa tips- titta på kategorin ÖKA och se hur du skulle kunna få in mer av detta i din vardag. Det gäller att få till detta de flesta dagarna i veckan och då gäller det att hitta sätt och vanor som funkar i länken. Fundera, hur kan du få in mer grönsaker, frukt, bär, baljväxter, fullkon, fisk, nötter och frön?!

Har du några bra tips- dela gärna!

Här kommer några från oss: 1. Lägg till en ny grönsak till frukosten. Riven morot i gröten, blomkål i smoothien eller ajvar på smörgåsen.

2. Ha alltid frysta grönsaker hemma och häll ner sista kokminuten av ris, pasta och potatis

3. Gör en veckosallad. Ta en kvart och gör en stor bunke som håller i kylen hela veckan. Tips på recept har du här.