Så kommer du igång med löpningen!

Är du sugen på att börja springa? Eller kanske komma tillbaka till löpningen? Eller vill du kanske ha lite motivation nu när mörkret kommer och jag gissar vi är några fler som tycker det kan vara lite motigt att komma iväg. Jag ska dela mina bästa tips!

Målgången på Värmdö Ultra. Tävlar inte lika mkt längre, men så kul när jag väl gör det! Min löpning (för dig som undrar 😊) Jag har sprungit hela mitt liv. Började i lokala orienteringklubben när jag var 9 år och fastnade direkt. Under en stor del av min uppväxt var löpning, skidåkning och tävling mitt stora intresse. Under många år tränade jag målmedvetet där motivationen som drev mig var att bli bättre, bäst! Det gav mig massor, men det var också mycket jag valde bort för att kunna satsa. När andra saker i livet började konkurrera med min tid som gick mest till träning trappade jag långsamt ner och idag springer jag fortfarande, tävlar ibland men med en helt annan inställning. Nu är löpningen ofta ett sätt att få umgås med andra, men också med mig själv. Jag är tacksam för att ha hittat min passion som ofta gör det lätt att få till träningen även när de yttre omständigheterna (läs regn, mörker, trött efter jobbet) inte är med mig. Löpning har blivit min stund, min ventil och nästan en som en livlina, för idag finns nog inget som får mig att må så bra som när jag får springa fritt, gärna i skogen eller i fjällen. Nu mer mer ofta utan klocka och tidsmål.

Vi är jätte nyfikna, vad är din relation till löpning?

En motivation: att träna för att kunna ta mig till fina platser och njuta längs vägen. Här på löpresa på Korsika. Nybörjare -hitta motivation Det pratas ofta om att hitta motivationen. En formulering vi inte riktigt förstår. Hitta, hur då? Motivation är något man skapar själv, det är vi helt övertygade om. Men hur gör man då? Jag tror man kommer väldigt långt om man försöker lyssna inåt och fråga sig själv- vad är mitt varför till att börja springa, eller för att snöra på mig skorna just idag? Kan det vara för en stund av egentid där du bara har dig själv, kan det vara för känslan efter? När endorfinerna susar runt i kroppen, du känner dig piggare men samtidigt lugnare och framförallt gladare. Jo, jag vill säga att löpning och träning absolut har den effekten på oss alla. Men, ibland kanske trötthet och tankar om hur jobbigt det kommer vara blir ett motstånd. Då skulle vi vilja bjuda in dig till att hitta nya tankebanor, läs våra tips nedan.

Ofta efter en lång dag vill man bara ligga på soffan. Men! Väldigt ofta är det mer huvudet som är trött och inte kroppen. En löppass, en jogg, en promenad eller annan träning kan alltså göra oss piggare. Dessutom blir det ofta lättare att släppa jobbiga tankar, tänka nytt och bli mer avslappnad. Så tycker vi, håller du med?

Är det ok att stanna på passet. Ja, självklart! Njutpauser ingår, ibland med snacks. Tips 1 Sänk ribban. Ofta är det svåra att bara komma iväg och vissa dagar är motigare än andra. Då brukar vi tänka så här. (När man ligger på soffan och resonerar med sig själv du vet) Jag brukar tänka så här de gångerna: "Byt om och gå ut och jogga i 10 minuter, bara 10 minuter det är allt" Då brukar det gå att masa sig iväg. Efter 10 minuter stannar jag och känner efter, känns det fortfarande blä, ja då joggar jag hem igen och så blev det vips 20 min jogg in på kontot och ofta en skön känsla i kroppen. Ganska ofta när jag står där efter 10 minuter och frågar mig hur det känns, så känns det plötsligt bättre än när jag låg på soffan och inte sällan så blir det en runda till innan jag vänder hem.

Tips 2 Spring med en vän. Boka in en tid. Är hon eller han snabbare än dig, strunt i det. Ni kan värma upp ihop, köra intervaller på samma ställe och sen varva ner ihop. Vips så blev det både löpning och babbel på samma tid.

Tips 3 Bara gör. Om du är sugen på att komma igång och nyfiken på om du också kan känna det där härliga som så många andra pratar om, då är det egentligen bara att starta! Som med alla nya vanor som ska till så behövs ofta en inkörsperiod när man kanske bara gör fast det tar emot, utdelningen kommer komma, vi lovar!

Tips 4 Gå med i en löpgrupp. Det finns idag så många att välja på och speciellt under årets mörka tid tycker jag det är så värdefullt att ha en tid och plats, och bara göra vad någon annan planerat. Dessutom ofta lite trevligt sällskap. Ofta får jag höra att "nej jag är ingen löpare" eller "jag måste träna lite innan jag vågar gå med". Hej, bort med de tankarna, du är du och du gör din grej. Alla är nybörjare någon gång! Och wow vilken utveckling du kommer göra, för den går alltid som snabbast i början. Bara kör, gör din grej!

Tips 5 Anmäl dig till ett lopp. Något att träna mot, finns det kanske någon i din närhet som vill göra det ihop med dig? Kul med ett mål, och målet får gärna vara att ta sig runt och njuta på vägen.

Ps. Helt nybörjare och funderar på vad du behöver för att komma igång? Egentligen inte så mkt alls, men hojta så delar vi gärna våra tips!

Vad unnar du sig med efter ett genomfört pass? Bastu är en favvo för oss. Ps. Allt blir bättre av ett löppass, har aldrig hänt att humöret blivit sämre iaf, eller vad säger du?😅

Har du frågor om löpning, jogging eller vill dela dina tips eller annat. Kul, då blir vi glada!

KRAM /Johanna och Caroline